在一些self-reflection的論文中，我們需要寫一些改變的plan。比如，我們在self-reflection中發(fā)現了一些問題，針對這些問題，我們要如何進行改變。Plan的大致內容便是我們在接下去的一些時間里要如何做才能改善這些問題。在做plan的時候，我們可能會遇到一些問題，比如不知道怎么擬定目標，怎么做具體的計劃，plan要求我們給出詳細的改善計劃，但是我們寫出來的東西可能總是不夠詳細。接下來我們將通過SMART原則來解釋一份有效的plan應該怎么寫。

　　所謂的SMART原則要求我們的plan或者我們的目標必須符合以下幾個要求，即Specific，Measurable，Achievable，Relevant和Time-based。在我們設定改善計劃的目標時，我們需要考慮目標的明確性。目標的明確性即我們這個plan要達成怎樣的改善目的。比如我們在self-reflection中提到我們閱讀的academic paper不夠，理論基礎不扎實。則我們的目標可以設定為，在兩個月內完成四十篇相關的academic paper的閱讀。在設定這一目標的時候，我們就兼具了SMART的各項要求了。這一目標有明確的時間限制——兩個月，有可衡量性——四十篇相關文獻，有相關性——通過閱讀相關的academic paper來提高自己的理論知識。

　　通過SMART原則來確定好目標之后，我們才能做出詳細的計劃。比如，我們要在兩個月內看完這些paper，我們需要計劃每個星期看幾篇以及我們要如何搜索得到這些paper。這些內容都可以體現在plan中。最重要的是，我們的plan需要有一個針對的重點，并且在此重點的基礎上衍生出相應的計劃步驟和檢測標準。