在沒有留學之前，想必很多準留學生都幻想著自由自在又充滿樂趣的大學生活。殊不知開學后才慢慢發(fā)現(xiàn)，寫paper趕due做研究的日子占據(jù)了大部分的時間，當然也包括睡眠時間。

　　不知道從什么時候開始，一場“熬夜”的內(nèi)卷在留學生中展開，甚至出現(xiàn)了“睡得越少，排名越前”的比拼。

　　前段時間，健康追蹤公司Jawbone日前公布了留學生睡眠時間排行!

　　Top學校學生的平均睡覺時間會更晚一些。

　　排在榜首的是哥倫比亞大學的學生，睡覺時間平均在凌晨1:26am;緊隨其后的是賓大，凌晨1:22am。

　　圖源|Jawbone

　　我們不難看出睡眠最少的大學主要由排名高、教學質(zhì)量好、競爭壓力大的的私立學校和理工科強校構(gòu)成。

　　我們甚至還能得出“學生平均入睡時間居然和學校的USNEWS排名成一定的反比”的結(jié)論!

　　道理也顯而易見：吃得苦中苦，方為人上人。

　　他們以優(yōu)異的成績考上夢校之后，對自己的要求更加嚴苛，為了避免自我預期上的落差，只能壓縮睡眠時間來學習。

　　為什么這些學生睡得少?這一切的根源也顯而易見---在嚴進嚴出的美國大學，為了完成嚴格的學術(shù)要求，在濃厚的學術(shù)氛圍中實現(xiàn)自我價值，學生往往要面臨3S(Study、Social、Sleep)三選二的抉擇，而不少人會果斷地放棄睡眠。

　　不可否認的是，大部分留學生熬夜是迫不得已的選擇。這個結(jié)論可以通過一道簡單的算術(shù)題得出：一天有24小時，大家一學期至少要修12個學分，也就是一周花12個小時上課，平均每天2.4個小時。

　　除此之外，大家還要投入三倍以上的時間用于準備assignment、做project、參與office hour上。

　　表面上看，一天還有約15個小時的可支配時間，但扣除一些碎片化時間和一日三餐、交通等后，究竟還剩下多少呢?

　　本科階段的學習往往不只是學生的唯一目標：求職黨需要積極network校友、參加各種招聘workshop、還要修改簡歷、投遞網(wǎng)申。致力于學術(shù)界的同學會加入大牛教授的實驗室組做research。目標是考研的同學要同時準備gre/gmat.而有些同學同時還會通過校內(nèi)打工或tutor等形式賺取生活費……

　　這么一算，留給睡眠的時間確實會所剩無幾。

　　壓力毋庸置疑是導致大學生睡眠減少的主要因素。

　　美國焦慮與抑郁協(xié)會 (ADAA) 的一份報告發(fā)現(xiàn)，80%的大學生經(jīng)常或時有會感到壓力倍增。大學生們對于成功的追求更加強烈，因此他們的壓力就會越來越大，進而影響生活和睡眠。

　　What to Become網(wǎng)站綜合多項研究報告，對美國大學生的壓力感進行了分析，得出的數(shù)據(jù)也令人吃驚——大部分美國學生都承擔著極大的壓力，那些令人羨慕的Top名校學生更不例外。

　　也一部分留學生可能迫于無奈，認為自己其實也不想熬夜，但是課程中的知識確實無法消化，論文確實很難寫，即使熬夜學習可能最后得到的成績也并不理想，也很怕自己花了錢出國讀書最后卻換不回一張畢業(yè)證書。

　　寫在最后

　　在大洋彼岸奮斗的日子里，我們要堅信“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨”，在每個夜深人靜的夜晚為了自己的夢想、為了遠方的父母而風雨兼程;但也不要因為趕路而忘記欣賞沿途的美景，要做到勞逸結(jié)合。

　　做好合理的時間規(guī)劃非常重要，給自己設置具體到每天的規(guī)劃，這樣可以有效平衡好學習和其他事情的時間，減少熬夜完成作業(yè)的需要。

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